co jeść

dwa pytanka do dietki co dałe wyżej. 1-czy można jakoś to zmodyfikować aby III posiłek był przedtrenongowy a IV po treningowym? 2-jezeli biegam o 20-11 to o ktorej jesc ostatni posilek?

Stary ale Ty mi nie musisz mowic, ze piwka przed snem mam nie walic i nie jesc chipsow bo chipsy jadlem chyba rok temu a pije raz na 3 miesiace wiec takich rzeczy nie musisz mi mowic. A co do tego, ze Ty jestes endo a masz 47cm w łapie. Ja wcale nie mowie, ze sie nie da tylko odnosilem sie do tego, zeby 'miec wy***ane w miesnie bo i tak jest ich [...]

[...] się jakoś lepiej wybyć jak skacze w biegu (wybijam się z jednej nogi, już wiem ze robiłem błąd bo wybijałem się z słabszej nogi ale spróbuje to poprawić) Teraz zacząłem jeść glukozaminę i ćwiczyć skoki (super dunks 3)Mam nadziej ze to może pomoże(chociaż sadze ze muszę bardziej technikę poćwiczyć)Co o tym myślicie??? tylko mi od razu nie [...]

a i jeszcze jedno moge jesc do tego kreatyne albo gajerka co lepsze? (powiem tyle ze juz dlugo cwicze ok 2 lat ale na sucho znaczy sie nic nigdy nie bralem tyle ze pierwszy raz cwicze wyskok)

Jordan tak jak pisales glod troche sie uspokoil, przynajmniej hipka minela po strzalach. Jesc nadal moge duzo ale to nie to samo co tydzien temu - mega pacman 30 minut po zastrzyku.

Mam do ciebie prosić jakbys mogł wypisać wszystko co nie można jeść a co można a jak masz linka to prosilbym o niego pozdro

posłuchaj to nie jest tak nie możesz stymulowac jednej parii miesniowej jak zaczynasz ćwiczyć musisz ćwiczyć albo całe cialo albo wogule nie ćwiczyć bo powstana luki w danej parti i zaczna sie problemy np: 1.jak bedziesz ćwiczył góre tylko a NOGI odpadaja to zaczna sie problemy z kolanami (mimo że grasz w piłke ) i bedzie lipa i bieganie po [...]

[...] w ciągu dnia też jak zjesz coś co Ci chodzi po głowie, wliczysz w bilans i będzie ok. 2. W Twoim wieku raczej nie powinieneś się martwić bilansem, jednak jak chcesz fajnych efektów to radziłbym liczyć makroskładniki. 3. Można jeść wszystko, tylko trzeba zachować odpowiednie proporcje nieprzetworzonego jedzenia do tego bardziej syfiastego.

[...] Co do BCAA - HI TEC AMINO ANABOL. Co do białeczka zawsze pije przed snem białko sfd to z większa zawartością białka. Teraz zaczęła mi się uczelnia więc nie mam za bardzo jak jeść drugiego śniadania więc zakupiłem gainera MASS XXL z Treca. I mniej więcej to wszystko wygląda tak: 1 - śniadanie płatki mleko jajka 2 - gainer 3 - obiad piersi ryż [...]

21lat, 185cm 83kg, wlasnie jest tak ze prosto z roboty jade na silke bo jest pod nosem i sprawa jest taka ze po pracy mam poltorej godziny zanim zamykaja wiec ledwo zdazam a przeniesienie sie gdzie indziej nie ma opcji. Tak ze wiec drzemka nie wchodzi w gre. Z jedzeniem tez jest roznie. Staram sie poprostu jesc duzo. Co do talbetek kofeinowych to [...]

1 - homosexualista? 2 - narkoman? 3 - troll? 4 - farmazoniasz? temat do zamkniecia prosze, to jakis idiota jest. 72kg i 140 na klate :/ Ty moze jestes trollem farmazoniazem i homoseksualisto :) Ja preferuje tylko zielone a to nie ma nic do silowni :) A zreszta mam kumpla ktory wazy okolo 85-88 kg a wyciska 200 kg wiec :)) I to co sie ze mna [...]

pimpowanie panowie bo ja zadnych objawow waszych "ksiazkowych" nie mialem a bilem 800week. powinienem konia z kopytami jesc a mialem takie same problemy z jedzeniem jak na zwyklym tesciu czyli co kilka posilkow totalna spawalnia. a reszta tych waszych "ksiazkowych" objawow to jaka? muczenie ??? artificial to po hiszpansku [...]

[...] do diety to faktycznie wytłumaczenie mamie/tacie, że chcesz wprowadzić modyfikacje w swoim odżywianiu nie powinno być problemem, zwłaszcza jeśli użyłbyś argumentu, że chcesz jeść zdrowiej Dieta (czyli właściwe odżywianie się) to fundament rozwoju muskulatury, po prostu trzeba ją stosować jeśli chce się mieć efekty. Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

Jeść witaminy, białko... To wszystko jest przydatne, ale gdy sie jeszcze rośnie, a ztego co widzę wielu ludzi z tego tematu już raczej zakończyło lub powoli kończy swój wzrost. Takim ludziom to może co najwyżej jakieś rozciąganie odrobinę pomóc.

1 posilek mleko 2% 400g platki owsiane 50g otreby przenne 12g rodzynki 10g serek wiejski 200g (oczywiscie osobno, nie do owsianki :P razem: b/t/w: 44/22/64 i 631 kcal Zamiast wiejskiego wrzuc ze 3-4 jajka 2 posilek piers z kurczaka 50g marchewka 100g orzechy wloskie 15g razem b/t/w: 14/11/4 kcal: 168 OK 3 posilek (z 2godz przed treningiem) otreby [...]

I Posiłek . 3 x jajka kurze lub jajecznica z samych jaj . Łyżka oliwy z oliwek . 250 g mleka lub zielona herbata . Kromka chleba razowego OK II posiłek (praca albo szkoła gdyż zaraz zacznę wakację) . 2 kromki chleba razowego . 2 plasterki szynki . 2 plasterki sałaty . Ogórek . Nieraz do tego ser żółty OK III posiłek . Pomidor zwykły lub ze [...]

[...] dwa razy dziennie. Ciekawe kiedy mięśnie mi się zejdą. Najgorsze jest to że chyba po pierwszej ciąży również miałam DIASTASIS RECTI. Jeśli chodzi o dietę to planuję jeść w każdym posiłku porcję białka, tłuszczy, warzyw. Jako przekąskę owoce. Węglowodany w postaci płatków owsianych tylko na śniadanie. Na razie wstrzymuję się z planowaniem [...]

Bardzo słabo.Po pół roku można lepiej wyglądac ale to zalezy od wiedzy.Dieta i odpowiedni trening. Brzuch jest słaby,panowie. Cwicz dalej,naucz sie odpowiednioo jeść bo to najlepszy okres dla szybkiego wzrostu. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for [...]

To teraz nie wiadomo co robic? ;/ kupić nowe czy jeść to dalej co 2 dzień przez następne 2 tyg i sprawdzić ?

Dzięki za odpowiedzi, chyba się jednak będę musisał zastanowić nad FBW jak nie ma innego wyjścia. Alergie na nabiał mam taką, że nie mogę nic jeść co jest na bazie mleka (krowiego, owczego, koziego itd.), czyli żadnych serów, śmietany itp. Straszna lipa